URL
 
пятница, 10 февраля 2012
13:04

Ты тот, с кем я доживу до старости, и в любви, и в радости...



URL
10:44 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
четверг, 09 февраля 2012
10:58 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 08 февраля 2012
03:47 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
вторник, 07 февраля 2012
12:09 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 06 февраля 2012
11:06 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 05 февраля 2012
15:46

Даннаядиета не «переворачивает» ваш рацион с ног на голову. Она всего лишь способствует формированию правильного меню. Привыкнув к нему, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и закрепите результат на достигнутом уровне. Исключив из рациона вредные продукты, вы сможете заметно оздоровить свой организм. Ваше тело наполнится энергией, а работоспособность заметно повысится. Предлагаемая вашему вниманию методика не имеет противопоказаний. Поскольку работа ведется планомерно ипостепенно, никакого дискомфорта ощущаться не будет.
Первая неделя: • Откажитесь от шоколада, конфет и выпечки.• Включите в рацион две порции кисло-сладких фруктов (в отдельный прием пищи).
Вторая неделя: • Откажитесь от изделий из слоеного и дрожжевого теста, а также от пиццы.• Включите в рацион мюсли и йогурт (на завтрак). Количество приемов пищи доведите до 6 раз в день.
Третья неделя: • Откажитесь от обжаренных продуктов.• Включите в рацион 3-5 порций овощей.
Четвертая неделя: • Откажитесь от животных жиров, колбас и жирных сортов мяса.• Включите в рацион «правильные» белки, содержащиеся в постном мясе, птице, рыбе, твороге и бобовых.
Пятая неделя: • Откажитесь от жирных молочных продуктов.• В достаточном количестве включите в рацион нежирные молочные продукты.
Шестая неделя: • Откажитесь от легкоусвояемых углеводов.• Включите в рацион «правильные» углеводы, содержащиеся в бобах, изюме, зерновых хлебцах, мюсли, буром рисе и других кашах.
Седьмая неделя: • Откажитесь от сливочных сыров, мороженого, майонеза, баранины и сведите к минимуму употребление жиров (до 3 ч.л. в сутки).• Включите в рацион оливковое, льняное и рапсовое масло.
Восьмая неделя: • Ограничьте в рационе количество красного мяса (его можно употреблять не чаще 3-х раз в неделю).• Включите в рацион достаточное количество рыбы (особенно приветствуется форель, сардина и лосось).
Девятая неделя: • Откажитесь от бразильских орехов.• Включите в рацион миндаль, кешью и фисташки.
Десятая неделя: • Сведите к минимуму употребление крахмалосодержащих овощей (картофеля, кукурузы, тыквы и пр.). • Включите в рацион брокколи, шпинат, сельдерей, спаржу, болгарский перец.
Одиннадцатая неделя: •
Ограничьте употребление кофе (допустима лишь чашечка натурального кофе
утром за завтраком) и алкоголя (можно выпивать не более 2-х бокалов
столового вина в неделю).• Включите в рацион достаточное количество другой жидкости (это морсы, соки, очищенная или минеральная вода и пр.).

Составляя рацион, диеты «Плюс-Минус», соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов. Около 4-х раз в неделю включайте в свое меню бобовые (фасоль,чечевицу и пр.). Для повышения эффективности диеты обязательно выделяйте время на занятия спортом и совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.


URL
15:28

Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать


URL
13:33 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
02:11

Диета на неделю
Понедельник - 5 вареных картофелин среднего размера и 1,5 литра кефира. Всё это желательно разбить на 5-6 приёмов пищи в течение всего дня.
Вторник - 100-150 грамм отварного куринного мяса и 1,5 литра кефира. Курицу разбиваем на две порции: утром и в обед. Кефир на 5-6 равных порций в течение всего дня.
Среда - 100-150 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира. Рыбу разбиваем на две порции: утром и в обед. Кефир на 5-6 равных порций в течение всего дня.
Четверг - 100-150 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира. Мясо разбиваем на две порции: утром и в обед. Кефир на 5-6 равных порций в течение всего дня.
Пятница - Любые фрукты и офощи в умеренном количестве. Воздержать от употребления бананов и винограда.
Суббота - Кефир и только кефир в любом количестве.
Воскресенье - Минеральная вода в любом количестве.

URL
суббота, 04 февраля 2012
06:51 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
пятница, 03 февраля 2012
10:32

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.



URL записи


URL
10:28

Любить - это значит находить в счастье другого свое собственное счастье.


URL
03:28 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
четверг, 02 февраля 2012
03:16 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 01 февраля 2012
03:35 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
вторник, 31 января 2012
16:37 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:02

Лучший способ сбросить вес — есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете.


URL
15:59

Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах.


URL